Meninas, antes de mais nada, quero agradecer as visitas e comentários....!!!! Vocês são ótimas mesmo!!!

Perdoem-me por não postar ontem, mas é que meu marido foi levar meu filho mais velho ao ortopedista em S.Paulo e eu acabei ficando de castigo na loja, rsssss....à noite estava correndo com o jantar, com as crianças para colocar para  deitar, e a hora foi passando, passando, quando vi estava tão cansada, que resolvi tomar um banho bem gostoso e CAMA!!!!!

Conforme havia prometido aqui vão os dados:

Peso:  80,5kg

Altura: 1,59m

IMC: 31,64 - Obesidade

Medidas:

Braço dir: 30   esq: 31

Busto:  105

Cintura:  92

Coxa dir: 63   esq: 64

Quadril: 117

Pois é minhas metas são : Natal = 70 kgs 

Peso desejado:  60 kgs se for possível antes do Carnaval !!!! 

Começo minhas caminhadas amanhã!!!! É isso mesmo, havia parado as caminhadas, mas decidi voltar o mais breve possível, e isto não significa adiar para a segunda-feira, não !!!! Amanhã mesmo sexta-feira !!!!! Costumo caminhar mais ou menos 05 kilometros e acho que está de bom tamanho, pois faço em mais ou menos 45 50 minutos...

Agora quero testar a dica que recebi de caminhar 01 minuto em ritmo acelerado (quase correndo) e depois fazer 02 minutos num ritmo normal... segundo a dica isso faz super bem para "eliminar" peso!!!!

Vou "colar" a garrafinha de água e tomar mais água todos os dias...

Ahhh comecei a tomar cápsulas de Chá Verde, vamos ver o que acontece, ok? Hoje foi o primeiro dia!!

Queria dividir uma matéria que li e achei muito interessante:

Quando a ansiedade atrapalha

Umas das queixas mais freqüentes em relação ao programa de reeducação alimentar é a ansiedade. Segundo critérios da Associação Americana de Psiquiatria, a ansiedade se caracteriza por uma preocupação excessiva com situações do dia-a-dia, ocorrendo por um período de pelo menos seis meses, causando muitos transtornos. E quem não sofre de ansiedade? Se você sente que tem dificuldade em controlar a preocupação, mas é difícil evitar que as preocupações interfiram na atenção no que precisa ser realizado e tem dificuldade em parar de se preocupar, é bem provável que esteja ansioso. Por exemplo, você quer emagrecer, mas fica tão preocupado com o resultado, que não consegue manter o programa e nem emagrecer. Com isso, se culpa e desiste, por isso dizem que a ansiedade atrapalha, na verdade, o que compromete o resultado é estar no futuro e não no presente. A ansiedade ainda é acompanhada de muitos sintomas: cansaço fácil, suor excessivo, inquietação, dificuldade de concentração, sensação de estar "ligado" ou "no limite", irritabilidade, tensão, perturbação do sono, além de tremores, dores musculares (devido à tensão excessiva), boca seca, aperto na garganta. Quer mais? Pressão no peito, respiração ofegante, como se faltasse o ar. Certamente há muita ansiedade à nossa volta e, principalmente em nosso íntimo. A ansiedade está relacionada com o daqui a pouco, pode ser com algo daqui a 5 minutos, como daqui a seis meses, sempre preocupado com o vir a ser e não com o agora. É antecipar o futuro, estar ansioso para que algo aconteça sem saber se vai acontecer, sempre esperando. É o desejo do resultado imediato ou, ao menos, a sensação de controle sob esse resultado, mas não sabe se vai conseguir. Não há segurança, não há controle. É uma espera constante, não se sabe até quando. A ansiedade nos coloca em estado de tensão intensa e, muitas vezes, em estresse. É uma prisão; quer agir, quer a ação, mas se sente preso, pois não há como agir. É uma verdadeira loucura! Uma briga interna, criando um nó, um bolo no estômago. O ansioso na verdade sente muito medo e fica imaginando como tudo poderá acontecer. Apesar do medo ser uma resposta universal e normal ao perigo físico, sendo útil para concentrar a mente e nos preparar para lutar ou fugir, ou quando o fim de um prazo se aproxima, ou ainda, quando é algo que queremos muito, surge a ansiedade e pode se tornar um problema quando persiste. Às vezes há uma causa concreta e facilmente identificada, mas em outras ocasiões, sequer sabemos o motivo de não pararmos de nos preocupar, pois a ansiedade nem sempre é causada por uma ameaça externa, podendo ser desencadeada pelo próprio medo. A maioria das pessoas sequer sabe o motivo de sua ansiedade, podendo ser identificada com o diálogo interno, ou seja, conversando muito consigo mesma e fazendo uma análise do que a preocupa. Por exemplo, você quer eliminar alguns quilinhos e fica pensando quando conseguirá, ou ainda, duvida que irá conseguir. Procura antecipar o resultado, desejando que ele aconteça imediatamente, porque no fundo, sente medo de não conseguir o resultado que deseja. Apega-se apenas ao negativo, bloqueando sua capacidade de agir. Assim, sua atenção é desviada para o futuro e deixa de fazer o que é preciso fazer no presente. Conclusão: não consegue emagrecer, sente-se frustrada, insegura, com a auto-estima baixa, porque se sente incapaz. É uma verdadeira bola de neve. Mas com certeza você tem condições de enfrentar o que sente e agir de forma a conseguir o que quer.

Site Cyber diet

Amanhã posto as dicas para combater a ansiedade!!!!!

Amo vocês !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Escrito por Adriana às 20h49
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Boa noite !!!

Criei este blog para podermos trocar experiências, sanar dúvidas, fazer novas(os) amigas(os), confidências,brincadeiras....

Para dizer a verdade estou me sentindo super bem !!!!

Mas já adianto que vou precisar da ajuda de vocês para "melhorar e adicionar umas coisinhas aqui".......

Leio todas os dias os blogs de várias amigas, prefiro não citar o nome de nenhuma para não ser indelicada se por algum motivo esqueçer-me de alguma delas, e foi lendo esses blogs que me inspirei e fui à luta para "de uma vez por todas" alcançar meu objetivo, que é rimeiro a reeducação alimentar, depois a qualidade de vida, saúde e por último, mas não menos importante que o primeiro item " emagracer" - o corpo, a mente e os olhos.

Aos poucos vou contando um pouquinho de minha vida para vocês, ok?

Faço VP, mas esta semana que passou não vou mentir, dei umas "escorregadas", mas nada muito grave que eu não possa recuperar esta semana.....

Vou amanhã cedo me pesar e tirar as medidas para poder listar aqui no blog.

Por hoje vou ficando por aqui, amanhã prometo que falo um pouquinho a mais ok?

 

 

Escrito por Adriana às 20h52
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